1. Objectif Général

Former les participants à adopter les bons gestes et postures dans leur environnement de travail afin de prévenir les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS), réduire les accidents liés à la manutention, et favoriser le bien-être au travail.

2. Objectifs Spécifiques

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les enjeux liés aux mauvaises postures et aux mouvements répétitifs.
• Identifier les risques de TMS dans leurs activités quotidiennes.
• Appliquer les techniques de gestes et postures adaptées à leur poste.
• Réorganiser leur espace de travail pour améliorer leur ergonomie.
• Participer à une démarche de prévention durable des accidents liés à la manutention manuelle.

3. Public Cible

• Tous les salariés exposés à des ports de charges, postures contraignantes ou gestes répétitifs :
  • Agents de manutention
  • Chauffeurs, magasiniers
  • Employés de bureau
  • Agents de nettoyage
  • Travailleurs sur chaîne de production
  • Agents hospitaliers, aides-soignants
• Responsables HSE ou prévention des risques
• Toute personne souhaitant améliorer sa posture au travail

4. Méthodologie Pédagogique

• Apports théoriques illustrés
• Démonstrations pratiques par le formateur
• Mise en situation sur poste de travail réel ou simulé
• Échauffements et exercices corporels simples
• Analyse vidéo (optionnel) des postures adoptées
• Échange d’expériences et auto-diagnostic

5. Contenu de la Formation

Parie 1 : Connaître son corps et les risques liés aux postures

🔹 Introduction

• Rappel du cadre légal (Code du travail, obligations employeur / salarié)
• Statistiques sur les TMS et maladies professionnelles
• Définition et causes principales des TMS

🔹Chapitre 1: Anatomie et biomécanique de base

• Fonctions du dos, des lombaires, des articulations
• Contraintes physiques liées aux mouvements de travail
• Facteurs aggravants : stress, fatigue, environnement inadapté

🔹 Chapitre 2: Identification des risques professionnels

• Postures statiques prolongées
• Gestes répétitifs, port de charges
• Utilisation inadaptée du matériel
• Analyse de situations concrètes des participants

Partie 2 : Pratique des bons gestes et postures

🔹 Chapitre 3: Exercices pratiques adaptés aux postes

• Techniques de port de charge en sécurité
• Déplacements d’objets lourds ou encombrants
• Postures de bureau (ergonomie du poste informatique)
• Prise de poste : échauffements musculaires simples
• Étirements et récupération

🔹Chapitre 4: Prévention durable et recommandations

• Aménagement ergonomique des postes de travail
• Bonnes pratiques à intégrer dans le quotidien
• Autonomie et vigilance personnelle
• Communication avec l’encadrement

🔹 Évaluation finale

• Quiz de validation des acquis
• Débriefing collectif sur les engagements personnels à mettre en œuvre

7. Évaluation de la Formation

• Quiz de fin de session
• Fiche d’auto-positionnement avant/après
• Observation des gestes appliqués durant les exercices
• Attestation de participation remise en fin de formation